気合い 9

朝
ハチミツヨーグルト


昼　キンピラごぼう
　　デコポン
　　はちみつトースト



夜　スンドゥブラーメン
　　（ニラ・ねぎ・水菜・エビ・豚肉・豆腐・チーズ）


カフェオレ　
抹茶ラテ

気合い 8

朝は
ハチミツヨーグルト


昼　ゆでキャベツささみチーズ
　　ジャムトースト
　　ショコラオレ


夜　蒸しキヤベツ鍋（キヤベツ・しめじ・豚バラ）
　　豚肉は1枚だけ～ただただキャベツを食べるｖｖ
　　豆腐の味噌汁


間食　ミニチョコ飴　4粒
　　　ミニミニチーズケーキ
　　　カフェオレ

気合い 7

朝はヨーグルト蜂蜜

昼　シナモントースト　
　　りんご
　　野菜ジュース
　　ミニアイス　１本


夜　キンピラごぼう
　　ブロッコリー
　　ニラもやし味噌炒め
　　大根と油揚げの味噌汁
　　メロン　1/8



カフェオレ　
抹茶オレ
１口チーズケーキ

気合い 6

朝はおいなり小さいの一個
ヨーグルト蜂蜜


昼　きなこトースト
　　アイスティ



夜　玉子ニラ味噌汁
　　レタス・トマト
　　牛肉　2切れ
　　食べるラー油で冷奴

デザート？？アメリカンチェリー


カフェオレ　2杯

気合い 5

5日目にしてやっと1ｋｇ減った～
先は長いぞ～～
休日の今日は誘惑がいっぱい～
がんばった方じゃない～

朝　はちみつトースト　
　　低脂肪カフェオレ


昼　ばあばとの食事～
　　病院の近くの王将で
　　わかめスープ
　　餃子　1個
　　冷やし中華の具の野菜　ちょこっと
　　杏仁豆腐　2クチ


めずらしく酒を飲んだ～
ソウルまっこりを缶半分
しゃぶサラダ（トマト・チェリー・水菜・きゅうり・うり・大根）


低脂肪カフェオレ　2杯

気合い 4

今日のご飯

昨日買ったミスドの焼ドーナツ　
このカロリーは255
低脂肪カフェオレシナモン



昼はちゃんとしっかり食べた・・・
ジャムトースト＆ハチミツトースト
レタスとから揚げ（ハーフカロリーマヨネーズ）
にんじんスープ


夜　ゆで鶏サラダ
　　ポン酢で食べた～
　　甘いのが食べたくて～
　　0カロリーゼリーを食べちゃった～



甘いのが食べたくて～
ハチミツとかジャムとかでごまかしてるけど～～
チョコが食べたい・・・・
リバウンド分が減ったら食べよう～
それまで楽しみにがんばろ～～

気合い 3

朝　豆腐の味噌汁　半分


昼　レタス（ハーフマヨネーズ）
　　キムタクチャーハン　半人前位
　　ヨーグルト（甘さ控えめ手作りジャム）



夜　シメジネギの味噌汁
　　キムチ豆腐サラダ
　　酢だこ
　　豚肉　1まい
　　キンピラ


間食　シナモンカフェオレ　2杯
　　　2杯目は低脂肪牛乳で
　　　うまか棒アイスミニ　1本　
　　　ホールズ飴　2個

ちょっと今日はたべすぎだね～～
アイス食べちゃった～
100kcal弱だったんだけどさ・・・
ダメだね～反省

今日ミスドの焼ドーナッツ買ってみた・・・
明日の朝食べようと思うの～
楽しみｖｖ

気合い 2

朝　昨晩の残りのポトフ（具少ない・・・）


昼　ダブルソフト（ハチミツバター）　半分
　　お刺身　3切れ
　　きゅうり・大根
　　カフェオレ　　140kal


夜　豆腐の味噌汁
　　サラダ（トマト・水菜・レタス・きゅうり）
　　キムチ
　　酢だこ　2枚
　　焼豚　1枚
サラダはキムチで食べた～
ドレッシングはいらないわ～


夕方　シナモンカフェオレ　40kcal

気合い 1

今日から気持ちを新たに・・・
増えた3ｋｇの体重とさらに2kgがんばる為に～

ダイエット

始めます
ダラダラと気を抜けばあっと言う間に増える体重～
体脂肪もしっかり・・・・・
流石にここまで戻るとは思ってなかった～
9月の『SMコンサ』に向けてがんばる～～

朝　カフェオレ　33kcal



昼　ダブルソフト半分　
　　豆腐（キムチ）
　　レタス
　　お茶

カフェオレ　33kcal


夜　ポトフ
　　キンピラごぼう
　　きゅうり浅漬け
　　マグロ　1切れ

今日の食事・・・
1000カロリー内だと思う～